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上班族需調作息 老年人適度鍛煉

2020年03月01日 10:34:40 來源: 今晚報

  隨著不少企業陸續開始復工,上班族要提前做好準備了。健身教練張勇提示:對于即將復工的上班族來說,最好提前調整一下作息時間;宅在家中的老年人在家中進行簡單的鍛煉也很重要。

  對于即將復工的上班族來說,調整作息時間很關鍵。應該將每天的睡眠時間規律化,早睡早起可以讓人精神飽滿,不會在開工后出現困乏瞌睡的現象。

  老年人如果沒有必要出門,應盡量待在家中。健身教練提示,即使在家中,依然可以進行簡單的身體鍛煉。在家里不要久坐,可以選擇在家里踮腳走路,即足跟提起,用前腳掌行走百步,可起到鍛煉效果。需要注意的是,由于在家中鍛煉沒有專業人士指導,一定不要選擇過于專業的健身方式進行鍛煉。尤其是對于有慢性疾病的市民,一定要根據自己的情況進行適度鍛煉,以免發生意外。(李巖)

[責任編輯: 李培 ] [責任編輯: 李培 ]
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