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小滿時節到 衣食住行有講究

2020年05月20日 11:35:36 來源: 今晚報

  今日是夏季第二個節氣小滿。進入小滿以后,氣溫明顯升高,雨水開始增多,預示著潮濕悶熱的天氣即將到來。中醫一附院治未病健康管理中心主任醫師孫慶從衣食住行各方面給市民做出幾點提示。

  衣:小滿時節,雖然氣溫明顯升高,但晝夜溫差仍較大,尤其是雨后,氣溫往往下降明顯,需要適時添加衣物,防止著涼感冒。

  食:進入小滿,天氣開始變得濕熱,宜多吃具有清熱利濕作用的食物,如薏仁、赤小豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、鯽魚、草魚等,少吃甘肥油膩、生濕助熱的食物,如油炸熏烤類食物以及辣椒、胡椒、蝦、羊肉等。市民在家做飯時可以用莧菜、黃瓜、雞蛋、涼皮涼拌,能起到清熱解毒、利尿除濕的功效。還可以用薏仁、赤小豆、豬脊骨、枸杞煮水,起到健脾化濕,利尿清熱的功效。

  住:雖然小滿以后氣溫有時可達30℃以上,但盡量不要使用風扇、空調,經常保持室內通風,老年人和骨關節病患者要注意局部關節的保暖。

  行:根據中醫“春夏養陽”的原則,小滿時節運動不宜過于劇烈,尤忌大汗,可以選擇散步、慢跑、太極等運動,以微微出汗為宜。運動過程中應增加間歇次數,每次10至15分鐘,間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。(莊媛)

[責任編輯: 李培 ] [責任編輯: 李培 ]
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